EVERYMAN – najpopularniejszy system snu polifazowego
W przeciągu lat sen polifazowy został podzielony na wiele systemów pozwalających kontrolować czas przeznaczony na sen. Najpopularniejszym z nich był i jest system EVERYMAN. Został stworzony, aby każdy człowiek mógł bezpiecznie i bez konsekwencji spać krócej, stąd jego nazwa: every – każdy, i man – człowiek.
Wyróżniamy trzy główne odmiany systemu EVERYMAN:
- EVERYMAN II
- EVERYMAN III
- EVERYMAN IV
Cechą wspólną każdego z tych systemów jest sen zasadniczy, z którego nie rezygnujemy, natomiast znacząco zmniejszamy czas jego trwania na rzecz drzemek. Stosując systemy EVERYMAN możemy ograniczyć długość snu do 3 godzin na dobę w przypadku EVERYMAN IV. Szczegółowe omówienie każdego z systemów wraz z przykładami zastosowania znajdziesz w książce Maxa Jacoba Davisa dostępnej w postaci e-booka na tej stronie internetowej.
Jak systemy EVERYMAN wypadają na tle SIESTY I UBERMANA.
Pomimo, że jest on opisany jako „system dla każdego”, wcale nie jest łatwy. Posiada swoje plusy i minusy:
Plusy:
- Posiada sen zasadniczy – łatwiej przyzwyczaić się do zmiany nawyków
- Rozkład drzemek jest bardziej elastyczny niż przy systemie UBERMAN – łatwiej je zaplanować
- Stosunek ilości zaoszczędzonego czasu do włożonego wysiłku jest bardzo korzystny
Minusy:
- Bardziej wymagający od SIESTY
- Wymaga znalezienia czasu na co najmniej dwie drzemki w ciągu dnia
Czego należy unikać używając systemów EVERYMAN?
Problem z osobami które dopiero zaczynają swoją przygodę ze snem polifazowym polega na tym, że próbują „porywać się z motyką na słońce”. Co to oznacza w praktyce? Zachęceni liczbami, od razu biorą się na za najbardziej zaawansowany i wymagający system EVERYMAN IV. To duży błąd. Zniechęceni przeszkodami, rezygnują i tracą szanse na skuteczną naukę. Jeśli chcemy dobrze się wyspać, przygodę z systemem EVERYMAN należy zacząć od najlżejszego, i przechodzić na wyższe poziomy dopiero, kiedy będziemy na to gotowi.
Gdzie dowiem się czegoś więcej o systemie EVERYMAN?
Najbezpieczniejszym sposobem jest udanie się do źródła. Ludzie przez wiele lat stosowali i stosują systemy snu polifazowego. Możesz znaleźć kogoś, kto już stosuje taki system – lub kupić książkę o śnie polifazowym, gdzie wszystkie zagadnienia z nim związane są wyjaśnione – krok po kroku.
7 KOMENTARZY
Everyman II III IV a co z I?
EVERYMAN to określenie wszystkich systemów, liczby są dodane aby nie mylić określenia grupy systemów z konkretnym systemem
dla mnie everyman działa swietnie
Co znaczy sen zasadniczy?
Sen zasadniczy to każdy sen trwający więcej niż 90 minut – czyli jeden cykl snu. To po prostu zwykły sen, a nie dwudziestominutowa drzemka.
Jak mam zasnac na zawolanie? Drzemka to drzemka, klade sie spac jak jestem zmeczony. A jak mi sie nie chce spac w ciagu dnia i nie moge to co wtedy?
Przy stosowaniu systemu EVERYMAN nie powinno być problemów z zasypianiem. Dobre jest to, że jeśli pominie Pan drzemkę, nic się nie stanie – wystarczy poczekać do następnej