Fazy księżyca – czym są i jak wpływają na…

Jak powszechnie wiadomo, księżyc nie emituje własnego światła, a jedynie odbija promienie słońca. Fazy księżyca powstają w wyniku oświetlania księżyca przez słońce pod różnym kątem.

Fazy księżyca – opis:

 Ludzkość podzieliła fazy księżyca na 4 części:

Nów

Księżyc w Nowiu jest uznany za pierwszą fazę i występuje, gdy Słońce i Księżyc leżą w jednej linii. Księżyc w tej fazie znajduje się pomiędzy Ziemią a Słońcem.

Księżyc w nowiu nie może być widoczny na Ziemi, ponieważ odwrócony jest do nas swoją „ciemną stroną”. Podczas tej fazy może się zdarzyć zaćmienie słońca. W okolicach nowiu i pełni mają miejsce pływy wiosenne, czyli największa różnica między wysokim a niskim odpływem.

Kwadra Pierwsza Księżyca

Druga faza jest uznawana za moment, w którym księżyc znajduje się na ¼ swojej orbity. Widzimy dokładnie 50% powierzchni Księżyca (widocznej z Ziemi). Czy to będzie prawa, czy lewa strona decyduje wiele czynników, między innymi położenie geograficzne, w jakim się znajdujemy. Odpływ  czyli najmniejsza różnica między przypływem a odpływem występuje właśnie w tej fazie.

Pełnia księżyca

Faza ta ma miejsce, gdy słońce i księżyc są na równej linii a Ziemia jest pomiędzy nimi.

Kiedy cień Ziemi zasłoni promienie słoneczne powodujące pełnię Księżyca, powstaje zaćmienie Księżyca.

Ostatnia Kwadra Księżyca

Trzecia kwadra to moment w którym oświetlana jest druga połowa księżyca(inna niż w pierwszym kwadrze)

 

Czy fazy księżyca mogą wpływać na zachowanie człowieka?

Księżyc wpływa na ocean i jego pływy, wzrost owoców i warzyw (w biodynamicznej farmie, sadzenie odbywa się zgodnie z cyklem księżycowym i słonecznym). Fazy księżyca mają również udokumentowany wpływ na koralowce, które w większości rozmnażają się z dokładnością do dwudziestu minut, kilka razy w roku – odbywa się to zawsze w okolicach pełni księżyca. Czy jednak księżyc może być związany z naszym zachowaniem? Księżyc w pełni  jest często uważany za czynnik wpływający na przestępczość, samobójstwa, choroby psychiczne, katastrofy, wypadki, ilość urodzeń, czy płodność. Niektórzy ludzie nawet kupują i sprzedają akcje zgodnie z fazami księżyca. Czy księżyc wpływa na nas tak samo, jak spotkanie z czarnym kotem, czy stłuczenie lustra?

 

Wpływ faz księżyca na człowieka dostrzegalny w życiu codziennym

Do tej pory nie udowodniono naukowo powiązania między fazami księżyca, a zachowaniem człowieka. Jest to trudne do zbadania metodami naukowymi, jednak istnieje wiele przykładów z życia codziennego, w których zauważamy tą zależność. Między innymi Policja w Brighton, która zatrudnia dodatkowych oficerów w czasie pełni księżyca. Inspektor Andy Parr, wypowiedział się na ten temat następująco:

„Z mojego doświadczenia, przez ponad 19 lat bycia oficerem policji, niewątpliwie w czasie pełni, mamy do czynienia z dziwnymi zachowaniami ludzi – bardziej zawiłymi, kłótliwymi.”

„I myślę, że to jest coś, co zostało potwierdzone przez funkcjonariuszy policji w całym kraju od lat.”

 

Wpływ faz księżyca na sen

Zrobiono badania, które udowodniły, że księżyc wpływa na człowieka, a dokładniej na jego sen, którego brak lub nadmiar może być przyczyną różnych nieoczekiwanych zachować.

Naukowcy z Uniwersytetu w Bazylei znajdującego się w Szwajcarii odkryli wpływ Księżyca  na sen człowieka. Przeprowadzili oni badanie na 33 nieświadomych celu ochotnikach, którzy spali w warunkach laboratoryjnych. Ochotnicy ocenili jakość swojego snu jako o 15 procent niższą, gdy była pełnia księżyca, mimo że nie mogli zobaczyć tego ani żadnego innego dodatkowego światła. Ocena badanych nie była bezzasadna, ponieważ spędzili oni, aż o 30% mniej czasu w śnie głębokim. Warto również dodać, że aby zasnąć potrzebowali oni o 5 minut dłużej niż podczas innej fazy księżyca.

Najbardziej prawdopodobnym wyjaśnieniem, według badań opublikowanych w 2013 r. W Current Biology, było to, że nasz sen  w jakiś sposób jest naturalnie dostrojony do cykli księżyca.

Prof. Christian Cajochen, człowiek stojący za eksperymentem, podsumował eksperyment następująco: „Cykl księżycowy zdaje się wpływać na fazy ludzkiego snu nawet gdy nie widać Księżyca i nie jest on świadomy rzeczywistej fazy księżyca.”

 

Wpływ Pełni Księżyca na zwierzęta

Lekarze ze szpitala Royal Infirmary Bradford Royal w Wielkiej Brytanii po przeanalizowaniu dokumentacji medycznej z dwóch lat, zauważyli, aż dwukrotnie większą ilość pacjentów przyjmowanych z powodu obrażeń zadanych przez zwierzęta podczas pełni. Były to głównie ukąszenia szczurów, psów i kotów oraz wypadki na koniach. Ciężko jest jednak określić, czy miało to faktyczny związek z fazami księżyca.

Najbardziej zaskakujące wyniki badań związanych z oddziaływaniem księżyca na zwierzęta domowe zostały wykonane przez naukowców z Centrum Weterynarii Uniwersytetu w Kolorado. Udowodnili oni, że podczas pełni księżyca, aż 23% więcej kotów i 28% więcej psów jest bardziej skłonna do odnoszenia urazów.

 

Starożytne kalendarze

Pierwsze kalendarze były oparte właśnie na fazach księżyca, a nów oznaczał nowy początek w roku.

Prehistoryczne malowidła na ścianach jaskiń w Lascaux we Francji są uważane między innymi przez dr Michaela Rappengluecka z Uniwersytetu w Monachium za najwcześniejszy znany ludzkości kalendarz. Kalendarz ten stworzony jest z serii kropek i kwadratów umieszczonych na namalowanych bykach, koniach i innych dzikich zwierzętach. Stanowi on 29-dniowy cykl księżycowy. Do tej pory kalendarz islamski opiera się głównie na cyklu księżycowym.

Można również zauważyć, że kalendarze księżycowe były bardzo popularne wśród rolników.

Pełnia księżyca występująca w okolicach września, podczas równonocy jesiennej, często była nazywana przez rolników “Księżycem Żniwiarzy”. Nazwa ta wzięła się, z tego że księżyc wschodził wraz z zachodzącym słońcem, co pozwalało zbierać plony przy świetle księżyca.

 

Jak się wyspać – 10 wartościowych porad, które poprawią…

Sen polifazowy – co to jest i jak zacząć?

Sen polifazowy to techniki i metody pozwalające ograniczyć czas przeznaczony na sen do minimum bez konsekwencji dla zdrowia. Określenie „sen polifazowy”  wzięło się od słów poli – wiele, i fazowy, czyli oznacza sen składający się z wielu faz. Śpiąc polifazowo rozbijasz po prostu sen na kilka części – śpisz częściej, ale mniej.

Dlaczego to działa?

Nasz mózg potrzebuje czasu na regenerację i odpoczynek, jednak już w starożytności ludzie zauważyli, że kiedy musimy, potrafimy czuwać nawet 2-3 doby, zadowalając się jedynie krótkimi drzemkami, po których zwykle czujemy się rześko. Do niedawna ludzie nie próbowali analizować tego fenomenu z wykorzystaniem metod naukowych.

Kto wymyślił sen polifazowy?

Pierwsze wzmianki o śnie polifazowym pochodzą już z XV w., kiedy to Leonardo Da Vinci wspominał o nim w swoich tekstach. Na przełomie wieków ze snu polifazowego korzystali wielcy dowódcy, kompozytorzy, artyści.

Zainteresowanie snem polifazowym w naszych czasach rozwinęło się dopiero podczas pierwszej wojny światowej, kiedy do głosu doszli generałowie wojenni i ich doradcy. Uświadomili sobie, że żołnierze potrafią wytrzymać bez snu wiele godzin, ale w końcu padają z wycieńczenia. Za cel postawili sobie wypracowanie systemu, który pozwoliłby na skuteczną walkę powyżej 20 godzin na dobę, bez ryzyka dla życia i zdrowia żołnierzy.

Pierwszy system snu polifazowego – UBERMAN

Wtedy powstał system UBERMAN, czyli system pozwalający na sen 2 godziny na dobę. Co ciekawe, żołnierze dość gładko przyjęli tę nowość, z powodzeniem ograniczając czas na sen, zachowując jednocześnie zdolności poznawcze, tak potrzebne na polu bitwy. Od tej pory różne systemy snu polifazowego były stosowane przez wojsko, agencje wywiadowcze, szpiegów.

Przez kolejne lata po wojnie, wiele jednostek stosowało sen polifazowy dla własnego użytku. Doskonałym przykładem jest Winston Churchil, który nieraz został przyłapany na drzemkach w swoim gabinecie! Niestety, wtedy dostęp do wiedzy był zdecydowanie bardziej ograniczony niż obecnie, nie istniał internet ani większość źródeł w których w dzisiejszych czasach szukamy informacji . Z tego powodu o śnie polifazowym nie mówiło się głośno.

Sytuacja zmieniła się, kiedy powstał internet. Sen polifazowy zaczął się rozpowszechniać min. w Stanach Zjednoczonych, kiedy to czas dużej ilości ludzi, głównie przedsiębiorców, stał się bardzo cenny. Powstały wtedy systemy „cywilne”, to znaczy takie, które pozwalają na stosowanie snu polifazowego na co dzień.

Systemy snu polifazowego

Sen polifazowy to bardzo szeroki temat, ale aby mógł go stosować każdy, podzielono go na trzy główne techniki:

• SIESTA – stosowana przez wielu ludzi, często nieświadomie. Pozwala ograniczyć długość snu do 6 godzin na dobę.
• EVERYMAN – stosowane przez ludzi zajętych, którzy potrzebują ograniczyć czas przeznaczony na sen w stopniu średnim/wysokim. Pozwala – w zależności od odmiany –  ograniczyć długość snu aż do ok. 3,5 godziny snu na dobę.
• UBERMAN – system ten jest przeznaczony dla ludzi, którzy naprawdę nie mają czasu na sen. Można go stosować przez długi czas, ale wymaga żelaznej dyscypliny. Pozwala ograniczyć sen do 2 godzin na dobę.

Więcej o systemach snu polifazowego w praktyce możesz dowiedzieć się z książki o śnie polifazowym.

Badania o tematyce snu polifazowego

Odkąd ludzie zaczęli interesować się sposobami na ograniczenie czasu potrzebnego na sen, pojawiły się także próby zbadania jego skuteczności. Tezy postawione przez ludzi, którzy stosowali i stosują sen polifazowy zostały potwierdzone – ale badania wykazały też, że nieodpowiedzialne podejście do tego zagadnienia mogą zniweczyć jego efekty.

Najpopularniejsze opublikowane badania dotyczące snu polifazowego to między innymi:

• Eksperyment dr. Claudio Stampi’ego
• Eksperyment kanadyjskich pilotów
• Eksperyment NASA
• Eksperyment włoskich pilotów

O każdym z tych badań możesz poczytać na stronie badania o śnie polifazowym. Obecnie coraz większa grupa ludzi dowiaduje się o śnie polifazowym. W polskiej literaturze nie ma wiele informacji na jego temat, więc Ci, którzy znają język angielski na bardzo wysokim poziomie, są w stanie czytać obcojęzyczne opracowania. Ważne jest także, abyś zrozumiał czym są fazy snu i jak wykorzystać je aby dobrze się wysypiać.

Jeśli interesujesz się snem polifazowym, a szczególnie jeśli planujesz wypróbować któryś z systemów, zapraszam Cię do kupienia jedynego w polsce e-booka, w którym opisane jest wszystko, krok po kroku. Znajdują się tam także porady dotyczące diety przy snie polifazowym, oraz lepszego, bardziej efektywnego snu. Więcej informacji o e-booku znajdziesz tutaj.

 

 

Ile powinno się spać? – Dlaczego 8 godzin snu…

Od dziecka wpajano nam, że odpowiednia i zdrowa ilość snu to 8 godzin. Najnowsze badania dotyczące funkcjonowania naszego mózgu obalają tę tezę i tłumaczą ile tak naprawdę powinien spać dorosły człowiek.

8 godzin snu to wymysł człowieka

Skąd w ogóle wzięła się ta liczba? Ludzie podzielili dobę na części – 8 godzin pracy, 8 godzin odpoczynku, 8 godzin snu. Wystarczy jednak chwilę się zastanowić, aby dojść do wniosku, że to nie ma sensu. Potwierdzają to badania dotyczące faz snu – podczas snu nasz organizm przechodzi tak zwane cykle snu, które trwają średnio 1,5 godziny.

Człowiek budzi się wyspany tylko wtedy, jeśli wstanie na początku lub końcu cyklu. Spanie 8 godzin oznacza, że najprawdopodobniej obudzimy się w środku cyklu snu – i będziemy nie wyspani.

Ile więc powinno się spać?

Odpowiedź jak zawsze brzmi – to zależy.  Istnieją ogólne zasady dotyczące snu w różnych fazach życia człowieka, które prezentują się następująco:

• Noworodki (0-3 miesiące):  14-17 godzin
• Niemowlęta (4-11 miesięcy):  12-15 godzin
• Małe dzieci (1-2 lata): 11-14 godzin
• Przedszkolaki (3-5 lat):  10-13 godzin
• Dzieci w wieku szkolnym (6-13 lat):  9-11 godzin
• Nastolatkowie (14-17 lat): 8-10 godzin
• Dorośli (18-25 lat): 7-8 godzin
• Dorośli (26-64 lat):  7-9 godzin
• Ludzie starsi (65+):  7-8 godzin

W jaki sposób mogę wyznaczyć długość snu idealną dla mnie?

Jeśli chcesz zastosować metodę naukową, najprościej będzie skorzystać z darmowego kalkulatora faz snu. Dzięki temu obliczysz mniej więcej, o której godzinie powinieneś się obudzić. Jeśli  będziesz w stanie codziennie budzić się wyspanym – świetnie. Jeśli nie, próbuj dalej dodając lub odejmując czas na sen aż do momentu, w którym osiągniesz perfekcję.

Pamiętaj, że każdy z nas jest inny – mamy różne zapotrzebowanie na energię, spędzamy czas na wiele różnych sposobów. Długość faz snu zależy do tego czy codziennie kładziesz się spać zmęczony po ciężkiej fizycznej pracy, czy może pracujesz przy biurku i Twoim jedynym wysiłkiem jest przyniesienie zakupów z samochodu. Chcesz wiedzieć jak się wysypiać? Skorzystaj z tych kilku prostych, ale niesamowicie skutecznych porad.

Jak utrzymać się przy zdrowiu śniąc polifazowo?

Jeśli interesujesz się snem polifazowym, z pewnością nie raz zastanawiałeś się „czy to jest zdrowe?”, „czy to mi nie zaszkodzi?”. To dobre i ważne pytania, które należy sobie zadać zanim zdecydujemy się na zastosowanie snu polifazowego w naszym życiu.

 

Kierując się badaniami na temat snu polifazowego można stwierdzić, że jest on bezpieczny. Ludzie tacy jak Dr. Claudio Stampi spędzili wiele lat szukając potencjalnych zagrożeń. Sen polifazowy to po prostu ograniczenie czasu na sen – grozi Ci najwyżej bycie chwilowo niewyspanym.

 

O czym trzeba pamiętać?

• Odpowiednia instrukcja – na rynku znajduje się wiele instrukcji i porad dotyczących snu polifazowego. W większości są one jednak napisane w języku angielskim. Jeśli chcesz odpowiedzialnie podejść do tematu i o śnie polifazowym myślisz poważnie, poczytaj o książce o śnie polifazowym w języku polskim. W ten sposób nie tylko zadbasz o swoje zdrowie, ale także oszczędzisz czas przeznaczany na odsiewanie nie sprawdzonych informacji!
• Higiena snu – jeśli będziemy spać w hałasie, smrodzie, lub brudzie, nasz organizm nigdy nie przyzwyczai się do drzemek. Najważniejsze, żeby miejsce na sen było czyste, ciche, i zapewniało warunki do relaksu. Jeśli chcemy się wyspać, najlepszym miejscem do tego celu będzie nasze łóżko!
• Higiena odżywiania – fast food? Odpada! Przynajmniej w okresie przygotowawczym, czyli przez pierwsze 2 tygodnie stosowania wybranego systemu. Trzeba wtedy dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość wartości odżywczych i witamin, aby mózg miał warunki do przestawienia się!
• Higiena życia – pamiętaj, aby po każdej drzemce lub śnie, wybrać się na co najmniej 10-minutowy spacer na świeżym powietrzu. Dzięki temu przyzwyczaisz mózg, że nie wróci do spania po krótkiej drzemce. Po kilku dniach zaczniesz zauważać różnicę!

 

Sen polifazowy to nauka a nie magia

Żadna przesada nie jest dobra. Musisz wiedzieć, że sen polifazowy to nie zabawa, i stosując go, ingerujesz w swój organizm na poziomie, który kształtował się przez dziesiątki tysięcy lat! Zacznij więc powoli, nie rzucaj się z motyką na słońce. Oczywiście, każdy chciałby od razu spać 2 godziny na dobę i czuć się dobrze. Nie mówię, że to nie możliwe, wręcz przeciwnie, znam przykłady ludzi o żelaznej sile woli, którzy przeszli na system UBERMAN z dnia na dzień, ale pamiętaj, że Twój organizm nie jest stworzony do pracy bez odpoczynku.

„Stosuję sen polifazowy ale…

pojawiają się inne problemy.” Człowiek nie jest stworzony do pracy 22 godziny na dobę! Sen polifazowy nie zwiększa ryzyka chorób i złego samopoczucia, ale przeznaczenie większej ilości czasu na pracę już tak! To normalne, że potrzebujemy odpoczynku, i powinniśmy go sobie serwować jak najwięcej. Nie oczekujmy, że stosując sen polifazowy i pracując 22 godziny na dobę, pozostaniemy zdrowi, bo to nie możliwe!

Podsumowując „sen polifazowy a zdrowie”…

Musimy wiedzieć kiedy powiedzieć sobie dość, usiąść na kanapie i po prostu odpocząć. Sen polifazowy sam w sobie nie jest szkodliwy, chyba że łamiemy podstawowe zasady bezpieczeństwa, które obowiązują we wszystkich dziedzinach zycia.

Sen polifazowy a szkoła

Jako uczeń lub student z pewnością masz wątpliwości co do stosowania snu polifazowego. Nic dziwnego – szkoła wymaga maksymalnej koncentracji, zajmuje jednak dużo czasu. Czy można spac polifazowo jednocześnie się ucząc?

Czy da się spać polifazowo będąc uczniem lub studentem?

W skrócie – tak! Z pewnością jest to łatwiejsze niż w przypadku pracy, bo mało która szkoła lub studia zmusza do nauki bez przerwy 8 godzin. Poza tym, będąc w tym wieku nie masz na głowie wszystkich obowiązków które pojawiają się, kiedy masz rodzinę. Możesz bez problemu pozwolić sobie na drzemkę po szkole, a czasem nawet w czasie lekcji.

Studia a sen polifazowy

Sesja to świetny moment na wprowadzenie do życia snu polifazowego. Nauka nauka nauka – jeśli potrafisz się na niej skupić, wykorzystanie faz snu może dać Ci dodatkowe 4-5 godzin na dobę! To naprawdę dużo. Pamiętaj jednak, że przed samym egzaminem powinieneś być wypoczęty, więc staraj się nie przesadzać – wprowadzanie UBERMANA zdecydowanie nie jest dobrym pomysłem!

W podobnej sytuacji mogą być maturzyści. 2 tygodnie wolnego przed egzaminami to czas kiedy wszyscy odświeżają sobie informacje gromadzone przez lata. To idealny moment aby wypróbować mniej wyczerpujące systemy takie jak EVERYMAN.

Należy też wziąć pod uwagę że sen polifazowy zwiększa naszą kreatywność i poprawia działanie umysłu, w tym skupienie na danym działaniu.

Jak najlepiej zacząć przygodę ze snem polifazowym?

Interesujesz się snem polifazowym? Na naszej stronie możesz kupić e-booka, dzięki któremu nauczysz się, jak spać nawet 2 godziny na dobę – i dowiesz się, jak zrobić to bezpiecznie! Więcej o tym, czego nauczysz się dzięki książce, dowiesz się tutaj.

Powodzenia!

 

 

EVERYMAN – najpopularniejszy system snu polifazowego

W przeciągu lat sen polifazowy został podzielony na wiele systemów pozwalających kontrolować czas przeznaczony na sen. Najpopularniejszym z nich był i jest system EVERYMAN. Został stworzony, aby każdy człowiek mógł bezpiecznie i bez konsekwencji spać krócej, stąd jego nazwa: every – każdy, i man – człowiek.

Wyróżniamy trzy główne odmiany systemu EVERYMAN:

• EVERYMAN II
• EVERYMAN III
• EVERYMAN IV

Cechą wspólną każdego z tych systemów jest sen zasadniczy, z którego nie rezygnujemy, natomiast znacząco zmniejszamy czas jego trwania na rzecz drzemek. Stosując systemy EVERYMAN możemy ograniczyć długość snu do 3 godzin na dobę w przypadku EVERYMAN IV. Szczegółowe omówienie każdego z systemów wraz z przykładami zastosowania znajdziesz w książce Maxa Jacoba Davisa dostępnej w postaci e-booka na tej stronie internetowej.

Jak systemy EVERYMAN wypadają na tle SIESTY I UBERMANA.

Pomimo, że jest on opisany jako „system dla każdego”, wcale nie jest łatwy. Posiada swoje plusy i minusy:

Plusy:

• Posiada sen zasadniczy – łatwiej przyzwyczaić się do zmiany nawyków
• Rozkład drzemek jest bardziej elastyczny niż przy systemie UBERMAN – łatwiej je zaplanować
• Stosunek ilości zaoszczędzonego czasu do włożonego wysiłku jest bardzo korzystny

Minusy:

• Bardziej wymagający od SIESTY
• Wymaga znalezienia czasu na co najmniej dwie drzemki w ciągu dnia

Czego należy unikać używając systemów EVERYMAN?

Problem z osobami które dopiero zaczynają swoją przygodę ze snem polifazowym polega na tym, że próbują „porywać się z motyką na słońce”. Co to oznacza w praktyce? Zachęceni liczbami, od razu biorą się na za najbardziej zaawansowany i wymagający system EVERYMAN IV. To duży błąd. Zniechęceni przeszkodami, rezygnują i tracą szanse na skuteczną naukę. Jeśli chcemy dobrze się wyspać, przygodę z systemem EVERYMAN należy zacząć od najlżejszego, i przechodzić na wyższe poziomy dopiero, kiedy będziemy na to gotowi.

Gdzie dowiem się czegoś więcej o systemie EVERYMAN?

Najbezpieczniejszym sposobem jest udanie się do źródła. Ludzie przez wiele lat stosowali i stosują systemy snu polifazowego. Możesz znaleźć kogoś, kto już stosuje taki system – lub kupić książkę o śnie polifazowym, gdzie wszystkie zagadnienia z nim związane są wyjaśnione – krok po kroku.